腰肌劳损怎么办？

    腰肌劳损怎么办，随着社会的发展，身边的人群中，腰肌劳损患者有增无减，它时常使得患者的日常生活备受影响，所以人们对腰肌劳损的了解就显得更加迫切了。特别是对于腰肌劳损早期患者来说，很想知道患腰肌劳损怎么办?

    腰肌劳损怎么办，十点自我按摩法：

1、点：取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

2、抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

3、抖：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。

4、按：取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。

5、推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。

6、捏：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

7、揉：采取坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

8、滚：两手握拳，从腰向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

9、压：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

10、叩：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。