9月25日，汝州市人民医院在汝州市五中开展“世界心脏日——用心爱心”主题宣讲活动。CCU副主任张晓涛 、心内二护士长王金改和胸痛中心专员康佳等五人在学校广场利用人体模型，为1800余名中学生和教职工讲解心肺复苏术规范操作要领及实践中需要掌握的注意事项，指导老师和学生亲手尝试，力求让在场的每一位都能熟练掌握技巧，在以后遇到突发事件中能有所帮助。

9月26日，汝州市人民医院大心内科副主任韩浩峰、心内五副主任杨保伟等六人在工人文化宫开展“2020世界心脏日——用心爱护您的心脏”义诊活动。专家们为前来参加义诊活动的居民心肺听诊、测量血压，发放健康宣传手册，结合宣传版面，重点对急性胸痛患者如何自救、如何拔打120，如何预防冠心病、健康生活方式等方面进行了耐心的解答及宣讲。提升了广大群众对于心血管健康及防病治病的认识，同时也受到现场群众的热烈欢迎。

9月27日，在心血管病区组织患者及家属观看2020世界心脏日“用心爱心”科普主题直播，发放心血管疾病知识手册，提高患者及家属对心肺复苏急救、急性胸痛、高血压病、冠心病等防控知识的认识。

9月28日，汝州市人民医院心血管内科医护团队走进东大小学，为高年级学生和全体教职工进行急救知识培训和健康科普。“我们遇到亲戚朋友倒地怎么办？”以CCU副主任张晓涛为首的团队，形象生动的为大家示范讲解了心肺复苏术，孩子们兴致盎然、兴趣高涨，积极互动，并在指导下体验到急救的氛围，并牢记要领。通过本次科普培训，让师生们增强急救意识，更加关注心脏健康。

心血管疾病已成为世界上威胁人类健康和生命的头号杀手，每年世界上有1790万人死于心血管疾病，占全部死亡人数的31%。今天是每年一次的“世界心脏日”（World Heart Day）。本次主题“ USE HEART TO BEAT CVD”---用心爱心，从了解心脏开始。

1. 胸闷胸痛：觉得胸口压着重物，最好立即拔打急救电话。

2. 呼吸短促：爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题；躺下时出现呼吸问题，很可能是心衰的表现。
   

3. 流感样症状：畏寒、发热、咳嗽等类似流感的症状，尤其是伴有疲劳、精神差，要考虑心肌炎可能。

4. 头晕/晕倒：如果伴有心悸，则必须当心。

5. 疲劳或失眠：很多人心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。突然格外疲劳或出现失眠，应该考虑心脏是否出现异常了。

6. 严重的肠胃不适：因为下壁心梗可能会出现恶心、呕吐等症状，很多人不会想到这与心脏病有关，因此延误病情。

7. 焦虑不安：在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病。

8. 下肢浮肿：下肢浮肿常常是心衰的一种表现。

9. 一躺下就气短：平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。

1. 吸烟：烟草含有尼古丁会损伤血管内壁的保护功能，导致动脉硬化的形成，引起冠心病。

2. 血压没有控制好：长期高血压没有控制好，也会对导致动脉粥样硬化。

3. 缺少户外活动：长期不活动，导致血管弹性下降，也会导致动脉粥样硬化。

4. 爱喝甜饮料：摄入过多糖会增加血液黏稠度，加速动脉粥样硬化斑块形成，久而久之容易导致心肌梗死。

5. 工作太拼命：定期休假可以让人从压力中解放出来，也让疲惫的心脏得到较长的喘息机会。

6. 睡眠不好：那些睡眠少于5小时的人比8小时充足睡眠的人，患心脏病的风险高40%。充足的睡眠能保证血压平稳，降低心律不齐等心脏问题的发生率。

7. 果蔬吃太少：水果和蔬菜中富含钾，对维护血压平稳有着积极的意义。

8. 不愿走路：每天走够一万步（相当于锻炼45-60分钟的运动量），能对心脏起到保护作用。

9. 不够专心：一心多用成了现代“流行病”，会在无形中增加压力，而压力是诱发心脏病的原因之一。

10. 假期太放纵：熬夜、酗酒不仅伤肝，还会对心肌造成伤害，增加心脏骤停的风险。

1. 爬楼梯：每天爬200级楼梯，一周5次，持续8周，心肺功能提升18%。不过，膝关节不好的人要尽量少爬楼梯。

2. 骑自行车：常骑车可以让你更快乐，心脏健康也能得到保护。

3. 做仰卧起坐：腹部脂肪的减少，能降低心脏病患病风险。在1分钟內做仰卧起坐次数越多的人，在未来13年身体就越健康，心脏也更有活力。

4. 每天吃早餐：项针对3900人的调查证实，坚持每天吃早餐的男性发生超重和胰岛素耐受的风险分别减少了41%和44%，而这些都是诱发心脏病的危险因素。

5. 多喝水：身体缺水对心血管病人来说非常危险。每天喝1000毫升水，可降低60%患心脏病的风险。

6. 偶尔吃素：在每天的菜单中减少一些肉类，多吃点谷物、豆类、坚果等，坚持1个月，体内的低密度脂蛋白胆固醇水平可降低近30%，能有效预防心脏病。

7. 勤洗手、常漱口：勤洗手防止“病从口入”，也能有效护心。

8. 拥抱、多与人聊天：每天10分钟的肌肤接触“牵手、拥抱”，能帮你有效减少压力、降低血压。孤独的人很难处理好压力，患心脏病的风险也更高。

9. 不憋尿：膀胱压力増大会导致心跳每分钟多跳9次，血流收缩19%，而这足以诱发心脏病。

10. 远离二手烟：每周3次暴露在香烟烟雾中超过30分钟，患心脏病的风险提高26%。