“医生、医生、快给我看看，胸闷的厉害！”汝州市汝南西焦村义诊活动现场，一位大爷扶着老伴惊呼起来，紧接着在现场参加义诊的医生立刻跑过去查看情况。
医师杭照锋将听诊器放到了她的心脏位置，听了一会，眉头便皱了起来，“你赶紧做一个心电图看一下。”医生沈瑞芳紧忙疏散周围人群，在地上铺设纸垫为大娘做详细诊断。
很快，救护车便赶到了现场，大娘也被众人抬上了救护车，去往医院进行进一步治疗。
国际上普遍认为，一个健康成人的心率范围是60~100次/分，每分钟60~75次是理想状态。
而静息心率大于80次，寿命就可能缩短。
不同人的最佳心率：
健康普通人：60~90次/分钟；
高血压患者：60~75次/分钟；
冠心病患者：50~60次/分钟；
心力衰竭患者：55~60次/分钟。
虽然心率慢一些更好，但需要注意的是，长期心率小于50次/分钟，会导致心脏“泵”血不足，甚至猝死。
因此，长期心率过慢者也需要及时就医，找一找原因了。
欧美国家曾进行过的大规模流行病学研究发现，安静时心率>80~85次/分的人，患冠心病、高血压、心脏猝死等心血管危险事件的几率明显超过心率偏慢的人。
日本一项为期20年的跟踪研究发现，静息心率超过80次/分钟的人，日后更可能肥胖。而这些人的糖尿病发病率是心跳低于60次者的4.39倍。
对于高血压患者而言，控制心率更有着重要的意义。对高血压患者来说，心率高于79次/分与心率低于79次/分相比，死亡风险增加89%。
基因、生活作息、饮食习惯、身体是否经常处于急性或慢性发炎状态，都可能影响心率。
不过，只要心率还没快到疾病的程度，就不需要恐慌和治疗，通过一个简单的方法——运动，就可以改善。
温启邦研究发现，心跳80～89次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。
对于超重人群来说，通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
当然，运动也是有限度的，大家记住一个心率公式：207-年龄×0.7
把你的年龄代入公式，计算出来的数字就是运动时的最大心率。
如果运动时超过了这个心率，就应当适当减小运动强度了。
大家可以带一个心率监测的手环，或者心率带，跑步的时候监测心率。
供稿：漫志磊
供图：樊毅博
编辑：秦俊杰 王婉璐 漫志磊
投稿邮箱：rzsynk@126.com
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